早餐喝什么才能拥有健康体魄,无暇肌肤!

想要拥有健康的身体,我们需要确保照顾好自己的身体,这当中包括均匀的饮食,健康的生活习惯,以及定期进行健康检查,并在问题出现之前把问题解决。早餐的重要性常常引起很大的政论性。有些人声称早餐是一天中最重要的一餐,而又有些人则认为早餐只会助长不健康的体重。早餐是生活中重要的一部分,这是一天中的第一餐,也是一天中重要的一餐。


WebMD研究显示,健康的早餐可以给人带来很多好处,例如改善白天注意力集中,提高精神和身体机能以及增加体育活动所需的力量。营养丰富的早餐有助于为人体提供皮肤护理以及精神保健所需的维生素,并有助于人体的整体健康。报告也显示说,健康的早餐已被证明可以在一天的其余时间内保持较低的胆固醇水平。


什么是绿色奶昔/冰沙


今天,我们将研究每天早餐喝绿色奶昔如何改善您的整体健康状况。首先,顾名思义,绿色奶昔是绿色的。这种绿色是从添加到这些奶昔的绿色水果和蔬菜中获得。简单的绿色奶昔说明绿色奶昔是由绿叶蔬菜制成,再加上营养丰富的水果,并以液体状态为基础制成。

而绿色奶昔早餐绝对可以改善您的生活。菠菜,西兰花,羽衣甘蓝和许多其他绿叶蔬菜都具有所有的优点,再加上一些美味可口的水果,绿色奶昔早餐可以帮助我们改变生活与健康。


1.增加您每天水果和蔬菜的摄取量

我们每天忙碌的生活,这常常使我们忘记白天要多摄取水果和蔬菜的重要性。当我们忙碌时往往会在饥饿的时候选择最靠近我们又方便的小吃,而这些小吃通常都不是健康的选择。通过以绿色奶昔开始每一天,我们已经在食用大量的水果和蔬菜,从而增加了这些基本食物类型的每日摄取量。这不仅有助于我们的整体健康,而且很快就会发现记忆力也变得越来越好了。

SFGate 旧金山纪事报报导过,一般的活跃个体每天应该摄取三杯蔬菜,以及大约两杯水果。绿色奶昔包含大量的蔬菜和水果,这意味着我们不必像平常那样担心每天的摄取量。


2.自然地促进减肥

绿色奶昔富含多种维生素和矿物质,不但足以支持人体的整体健康,也是减肥的绝佳补助品,还能对身体进行排毒及提高免疫能力。来自Green Thickies的Katherine最近分享了她的故事,并说明了她如何通过绿色冰沙饮食总共减了115磅。在某些时尚公众号里,你也会看到一群好莱坞明星走在街上,手里拿着一杯绿色果蔬汁的照片,很多维密天使也有在喝。想要有火爆身材,就得在身材管理上下功夫。

3.补充水分摄取量


水是构成人体的重要成分,如血液、淋巴液以及身体的分泌物等都与水有关,水约占成人体重的60-70%。普通人每天需要消耗大约2.7升水,因此水分的补充量最好是在此一范围内。除了白开水以外,水果和蔬菜是水分的良好来源。每人每天应喝8杯的水( 约2000~3000CC,但若尿液的颜色较深,则表示所喝的水量不够 )来预防及治疗多种疾病。但很多人不喜欢白开水的味道,所以只需在绿色早餐奶昔中添加更多水,也可以补充更多的液体。


4.改善消化


很多人都受到某种消化系统疾病的影响。这些疾病可能由多种因素引起,包括不活跃的生活方式和不健康的饮食。绿色奶昔中富含纤维,纤维有助于改善消化能力,甚至可以缓解消化系统疾病所引起的症状。新鲜水果冰沙或奶昔都是增加你的饮食中纤维摄取的最佳方法之一。蔬菜水果中的可溶性纤维有利于心脏和血液循环系统,它可以帮助降低血液中的胆固醇,和帮助控制血糖水平。


5. 富含叶绿素


绿色奶昔中富含叶绿素。叶绿素对身体有很多好处,还具有强大的抗氧化特性。叶绿素可以预防贫血,辅助牙齿问题,减轻鼻窦炎的症状,甚至有助于治疗失眠。除此之外,叶绿素还可以改善免疫系统,并帮助人体恢复活力。叶绿素在改善体质,祛病强身方面也有很多作用。如能增强机体的耐受力;还有抗衰老、抗癌、防止基因突变等功能,是人体健康的卫士。

6.防止自由基损伤

除了叶绿素含量(它也是一种抗氧化剂)以外,绿叶蔬菜还包含许多其它抗氧化剂特性。抗氧化剂具有许多健康益处。抗氧化剂最常见的优点之一就是这些化合物可以保护人体免受自由基的损害。抗氧化剂是中和自由基的分子。自由基会对细胞膜、DNA…等造成损伤。这种损伤可能导致突变、功能受损甚至细胞死亡。为了将自由基的潜在损害减到最少,身体会利用抗氧化剂作为防御系统。

7.缓解抑郁症状

据报道,在美国,每6个人中就有1个人至少有一次经历过抑郁症症状,但每2个人中就有1个人出现了抑郁症状,他们寻求帮助。绿叶蔬菜中发现的高浓度叶酸有助于缓解抑郁症。美国梅奥诊所医学中心报导说,患有抑郁症的人经常患有叶酸(或叶酸)缺乏症。

8.更好更透亮的皮肤

我们经常在护肤产品上花费无数,原因就是希望拥有白皙水嫩或透亮无暇的肌肤。绿色奶昔富含维生素E和维生素C,以及纤维和抗氧化剂。这些物质都可让我们的肌肤变得更好,让肤色更均匀透亮而且无需花大钱。丰富的维生素E 和C 可以有效抵抗皮肤老化,减少色斑细纹,净白肌肤,减少肌肤暗黄的现象.


结论


想要拥有健康的体魄,无暇的肌肤,正确适当的保养绝对少不了。保养得越好,我们的身体就越健康,看上去也越年轻。保养不是一个目标,而是一种态度,一种习惯,需要持之以恒。但是,对于许多人来说,这似乎是一项艰巨的任务。今天,我们向您介绍了绿色奶昔,而这些美味的奶昔都富含营养成分,可以成为美味又简单的早餐。它们提供各种各样的健康益处,无论是在体力,精神或美容方面都会为我们带来巨大的益处。

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